9 Macam-macam Jenis Diet yang Perlu Diketahui
Bagi siapa saja yang saat ini sedang atau akan melakukan diet, jangan asal sembarangan diet tanpa mengetahui informasi ini. Sebab diet juga ternyata ada macam-macamnya. Pastikan diet yang sedang dilakukan tetap menerapkan pola hidup sehat agar berat badan bisa sesuai yang diharapkan. Lalu, apa saja macam-macam jenis diet yang bisa dilakukan?
1. Diet Nasi Putih
Bentuk diet yang satu ini paling banyak dipilih orang-orang yang ingin melakukan diet. Penyebabnya karena nasi putih mengandung banyak kalori yang bisa menyebabkan obesitas. Sebagai gantinya, biasanya orang yang melakukan diet ini akan mengkonsumsi nasi merah ataupun jagung.
2. Diet Nasi Merah
Bentuk diet kedua yang bisa dipilih yaitu diet nasi merah. Caranya yaitu mengkombinasikan nasi merah dengan makanan lainnya, namun lebih direkomendasikan dada merah. Diet ini juga dikenal sebagai diet yang lebih sering makan namun dengan porsi yang lebih sedikit. Jika biasanya makan 3 kali, maka menjadi 5-6 kali.
3. Diet Makanan Tanpa Rasa
Diet makanan tanpa rasa dikenal sebagai salah satu bentuk diet yang cukup efektif untuk mengendalikan atau menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan saat mengkonsumsi makanan tanpa rasa nafsu makan akan menjadi berkurang. Diet yang satu ini dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang tanpa dibumbui dan pantang memakan apapun yang di goreng.
4. Diet Rendah Lemak
Macam-macam jenis diet yang keempat adalah diet rendah lemak. Sebagaimana namanya, diet ini dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan yang rendah lemak seperti sayuran ataupun buah-buahan. Selain itu, selama melakukan diet ini juga dilarang untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti gorengan.
5. Diet 5 : 2
Bagi yang terbiasa melakukan puasa senin-kamis, maka secara tidak langsung ia sedang melakukan diet yang satu ini. Ya, diet 5:2 ini merupakan cara diet yang bebas mengkonsumsi apa saja seperti biasanya selama 5 hari. Hanya saja 2 hari nya harus berpuasa sebagai bentuk detoks.
6. Diet Mayo
Diet mayo dikenal juga sebagai metode pelangsing yang dilakukan selama 13 hari. Selama waktu tersebut, pelaku diet diwajibkan untuk puasa mengkonsumsi garam. Dengan begitu diharapkan seluruh garam dalam tubuh bisa hilang dan berat badan bisa turun signifikan.
7. Diet GM (General Motors)
Diet ini sangat cocok dilakukan bagi yang terbiasa mengkonsumsi alkohol. Selama melakukan diet ini, pelaku diet harus banyak mengkonsumsi air mineral, mengkonsumsi susu kedelai minimal 3 gelas, serta makan buah pisang sebanyak 8 buah. Pada diet ini juga dilarang untuk mengkonsumsi nasi, gula, dan juga garam.
8. Diet Ketofastosis
Jenis diet yang kedelapan adalah diet ketofastosis. Diet ini dilakukan dengan cara menghindari semua makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan juga lemak tinggi. Selama waktu 6-12 jam, tubuh biasanya mengalami fase ketosis atau ketiadaan karbohidrat dalam tubuh. Sehingga tubuh akan memproduksi makanan yang mengandung hewani seperti daging ataupun ikan.
9. Diet Ketogenik
Diet Ketogenik merupakan jenis diet terakhir yang akan disampaikan pada artikel ini. Diet yang satu ini secara spesifik dikhususkan bagi para penderita epilepsi. Saat melakukan diet ini, pelaku diet diharapkan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak, sedikit protein dan juga karbohidrat. Beberapa contoh makanan yang bisa dikonsumsi: daging, telur, es krim, udang, dan tuna.
Nah itulah informasi seputar 9 macam-macam jenis diet yang perlu diketahui. Dari kesembilan bentuk diet yang sudah disebutkan diatas, bentuk diet yang mana yang cocok atau sedang diterapkan saat ini? Pastikan jangan salah pilih, ya!
Referensi: https://eprints.umm.ac.id