Tips menggunakan komputer yang sehat merupakan salah satu topik yang banyak dicari, terutama oleh para pekerja kantoran ataupun mahasiswa. Hal ini bukanlah tanpa alasan, sebab kesehariannya mereka beraktivitas di depan komputer bisa berjam-jam. Oleh karena itu agar kebiasaan ini tidak menimbulkan gangguan kesehatan, penting sekali untuk mengetahui beberapa tips cara menggunakan komputer agar bisa tetap sehat. Apa sajakah tips nya?
1. Atur Posisi Duduk yang Baik dan Sesuai
Tips pertama bagi pekerja kantoran ataupun mahasiswa yang sering menggunakan komputer dalam kesehariannya yaitu harus bisa mengatur posisi duduk yang baik dan juga sesuai. Posisi duduk dikatakan baik jika punggung dalam kondisi tegak lurus ke atas namun tidak terlalu kaku.
Selain itu, sudut yang dibentuk oleh siku dan lutut juga akan membentuk sudut 90 derajat atau siku-siku. Kemudian posisi kaki juga terasa nyaman karena mampu menyanggah lantai. Adapun posisi keyboard yang dianjurkan yaitu tingginya sama dengan siku agar saat terjadi pergerakan dapat mengurangi ketegangan yang terjadi pada otot ataupun persendian.
2. Mengatur Kecerahan Layar yang Sesuai
Tips selanjutnya yang penting sekali untuk diperhatikan agar bisa tetap sehat walaupun berjam-jam di depan komputer yaitu dengan mengatur tingkat kecerahan layar yang sesuai. Hal ini sangat penting dilakukan terutama yang memang waktu kesehariannya banyak dihabiskan di depan laptop atau komputer.
Aturlah kecerahan layar supaya jangan terlalu silau ataupun terlalu gelap. Kecerahan layar yang terlalu silau bisa membuat mata sakit dan cepat lelah dikarenakan cahaya yang dipancarkan layar akan intens terkena mata. Sementara itu kecerahan yang terlalu gelap juga kurang baik karena bisa memaksa pupil untuk bekerja lebih berat. Oleh karena itu aturlah kecerahan dengan sesuai.
3. Perhatikan Jarak antara Layar dan juga Mata
Selain mengatur posisi duduk dan kecerahan, tips menggunakan komputer yang sehat selanjutnya yaitu memperhatikan jarak antara layar dan juga mata. Jarak yang dianjurkan yaitu setidaknya 45 sampai dengan 70 cm. Ini merupakan jarak ideal agar tidak terlalu dekat ataupun terlalu jauh.
Selain itu, pastikan juga mata dan layar berada dalam posisi yang sejajar. Sebab jika tidak akan bisa membuat leher sakit. Selain itu, jarak ini juga akan mempengaruhi paparan cahaya yang diterima dari layar monitor pada mata. Jadi jarak yang terlalu dekat bisa menyebabkan mata mudah mengalami kelelahan.
4. Pandangan Mata Harus Diatur
Tips keempat yang sangat disarankan agar bisa tetap sehat dalam menggunakan komputer yaitu harus mengatur pandangan mata. Selain pandangan mata dan layar harus sejajar sebagaimana sudah dijelaskan pada poin sebelumnya. Mata juga tidak boleh terlalu fokus pada layar monitor. Sebab jika hal ini terus terjadi, mata akan mudah kelelahan. Oleh karena itu rajin-rajinlah berkedip agar mata tidak kering dan tetap basah.
5. Penting Sekali untuk Beristirahat
Sebanyak apapun pekerjaan yang harus diselesaikan di depan komputer atau laptop, penting sekali untuk mengambil waktu agar bisa beristirahat. Sebab paparan yang terlalu lama dari layar pada mata akan bisa membahayakan. Lakukanlah istirahat secara periodik misalnya setiap 1 jam berada di depan komputer istirahat dulu 5-10 menit. Caranya yaitu bisa melihat benda yang berada di kejauhan, keluar dari ruang komputer sebentar, ataupun melihat tanaman yang berwarna hijau.
Nah itulah 5 tips menggunakan komputer yang sehat bagi para pekerja kantoran, mahasiswa, ataupun yang lainnya. Setelah membaca informasi ini tentunya sangat dianjurkan untuk melaksanakan beberapa saran yang sudah disebutkan diatas agar kesehariannya yang berada di depan komputer bisa tetap sehat dan tidak menimbulkan berbagai permasalahan.
Referensi:
- http://diskominfotik.blitarkota.go.id/detailpost/cara-sehat-menggunakan-komputer
- https://www.mandiriinhealth.co.id/assets/collections/doc/tips-menggunakan-komputer-yang-baik-dan-sehat-5d94b076c93b4.pdf
