Bagi para orangtua, khususnya yang baru memiliki anak tentu saja ingin memberikan yang terbaik untuk buah hatinya. Tak heran jika nutrisi penting bagi tubuh balita pun menjadi salah satu hal yang dicari agar anak-anaknya bisa tumbuh sehat sesuai dengan yang diharapkan. Nah agar tidak salah dalam memberikan nutrisi pada anak, berikut adalah beberapa nutrisi yang penting bagi tubuh balita.
Vitamin A, D, E, dan K
Nutrisi pertama yang begitu penting bagi bayi adalah vitamin, khususnya Vitamin A, D, E, dan K. Kenapa semua vitamin ini penting untuk para balita? Sebab masing-masing vitamin memiliki peran penting untuk pertumbuhan balita agar bisa tetap sehat. Misalnya saja vitamin A, vitamin yang satu ini sangat baik dan dibutuhkan balita untuk mata supaya penglihatannya bagus dan juga kesehatan kulit.
Selain itu, vitamin D juga tak kalah penting karena dapat membantu pertumbuhan tulang dan gigi serta membantu penyerapan kalium dengan baik. Sementara itu dikarenakan vitamin E memiliki anti oksidan, maka vitamin yang satu ini dapat membantu pertumbuhan sel dan juga sistem saraf. Adapun vitamin K, ini akan membantu balita dalam proses pembekuan darah. Jadi diusahakan agar keempat vitamin ini bisa terpenuhi setiap harinya.
Kalsium
Nutrisi penting bagi tubuh balita yang kedua adalah kalsium. Selain vitamin D, kalsium juga merupakan mineral yang sangat dibutuhkan oleh balita dalam masa pertumbuhan karena zat yang satu ini dapat membantu pembentukan massa tulangnya. Sebagaimana diketahui bahwa salah satu penyakit yang sering menyerang balita adalah penyakit tulang, khususnya di bagian leher.
Oleh karena itu kebutuhan kalsium sebisa mungkin harus terpenuhi. Sebab pembentukan tulang bagi balita itu sangat bergantung pada mineral ini. Selain itu, pemenuhan kalsium yang cukup juga akan membantu mengurangi resiko patah tulang pada balita. Untuk bisa mendapatkan kalsium dengan cukup, maka bisa mengkonsumsi susu, keju, ataupun tahu.
Baca juga: Makanan untuk Teman Diet
Vitamin B dan C
Vitamin merupakan nutrisi yang sangat penting bagi balita. Setelah sebelumnya disebutkan bahwa balita membutuhkan vitamin A, D, E, dan K. maka vitamin lainnya yang dibutuhkan oleh balita juga adalah vitamin B dan juga C. Vitamin B sangat dibutuhkan balita karena vitamin yang satu ini mampu meningkatkan imun tubuh, mengatur metabolisme tubuh, dan juga meningkatkan pertumbuhan sel.
Sementara itu vitamin C akan membantu mencegah sariawan dan juga meningkatkan penyerapan zat besi bagi tubuh. Vitamin B dapat ditemukan pada beberapa makanan seperti beras merah, ikan, pisang, kacang-kacangan, telur, ataupun daging. Sedangkan sumber vitamin C adalah buah dan sayur seperti jeruk, tomat, ataupun stroberi.
Zat Besi
Nutrisi terakhir yang juga penting bagi tubuh balita adalah zat besi. Mengapa zat yang satu ini dibutuhkan? Sebab usia balita merupakan masa dimana otak sedang mengalami pertumbuhan yang begitu pesat. Untuk itu, perlu mendapatkan asupan zat besi yang cukup karena zat ini mampu meningkatkan perkembangan otak.
Apabila zat yang satu ini tidak terpenuhi pada balita, maka dampaknya bisa sangat fatal. Bayi kemungkinan besar akan mengalami gangguan pada otaknya, khususnya lamban dalam memproses sesuatu. Agar hal itu tidak terjadi, maka siapapun yang mempunyai balita harus memenuhi zat yang satu ini. Sumber makanan yang banyak mengandung zat besi adalah ikan, daging, telur, brokoli, kedelai, alpukat, dan yang lainnya.
Itulah informasi seputar nutrisi penting bagi tubuh balita yang tentunya sangat dibutuhkan oleh para orangtua yang memiliki bayi dibawah lima tahun. Berbagai macam nutrisi yang sudah disebutkan diatas sebisa mungkin harus tercukupi pada balita agar pertumbuhannya tidak terhambat dan bisa tetap hidup sehat.
Referensi:
