Salah satu Jenis diet yang paling banyak dilakukan oleh orang-orang adalah diet nasi putih. Sebagaimana namanya, diet ini dilakukan dengan cara tidak mengkonsumsi nasi putih dalam jangka waktu yang ditentukan agar bisa menurunkan berat badan. Namun berapakah sebenarnya tingkat efektivitas diet nasi putih ini? Apakah memang layak dilakukan atau tidak?
Bagaimana Diet Nasi Putih yang Benar?
Di Awal sudah disinggung bahwa diet yang satu ini dilakukan dengan cara puasa nasi putih dalam waktu yang sudah ditentukan. Namun bagi sebagian orang yang baru pertama kali akan mencobanya mungkin masih kebingungan apa yang harus dilakukan selanjutnya? Nah agar tidak bingung lagi, coba lakukan cara berikut ini:
1. Mengganti Nasi dengan Makanan yang Mengandung Karbohidrat Lebih Rendah
Bagaimanapun juga tubuh tetap butuh karbohidrat, hanya saja jumlahnya harus dikontrol agar tidak berlebih. Sebagai ganti karena tubuh tidak mengkonsumsi lagi nasi putih, maka pelaku diet ini harus menggantinya dengan makanan yang mengandung karbohidrat lebih rendah seperti nasi merah, kentang, ataupun jagung.
2. Kurangi Konsumsi Garam dan Gula
Selain puasa makan nasi putih, pelaku diet ini juga sebisa mungkin harus mengurangi konsumsi gula dan garam. Makanlah makanan yang direbus tanpa banyak penyedap rasa. Selain itu juga hindari makanan yang digoreng.
3. Imbangi dengan Olahraga
Mengurangi makan saja tidak efektif jika ingin melakukan diet. Sebab kalori ataupun karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh butuh dibakar. Salah satunya yaitu dengan berolahraga atau mengerjakan aktivitas fisik.
Apa Saja Manfaat Diet Nasi Putih
Setelah mengetahui cara diet nasi putih yang benar. Ada baiknya ketahui juga beberapa manfaat yang akan didapatkan jika melakukan diet yang satu ini. Selain sebagai pengetahuan, ini juga akan meyakinkan bagi yang masih ragu untuk melakukan diet nasi putih ini. Berikut adalah beberapa manfaatnya:
- Membantu menurunkan berat badan sesuai tujuan awal diet karena akan menekan jumlah karbohidrat kompleks yang masuk ke dalam tubuh.
- Sebagian peneliti menyebutkan bahwa mengganti sepertiga nasi putih dengan beras merah setiap harinya dapat menurunkan resiko terkena diabetes.
- Menjadi lebih sehat. Sebab pelaku diet akan dipaksa untuk mengkonsumsi makanan lainnya untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat seperti nasi merah ataupun jagung.
Seberapa Efektifkah Diet Nasi Putih untuk Menurunkan Berat Badan?
Tingkat efektivitas diet nasi putih sebenarnya bisa dikatakan cukup tinggi. Asalkan dilakukan secara konsisten dan disiplin. Selain itu juga pastikan tubuh tetap terasupi dengan nutrisi penting seperti protein, kalori, serat, serta karbohidrat dalam jumlah yang cukup.
Hindari juga makanan atau minuman yang mengandung gula ataupun garam. Sebab kedua hal ini juga menjadi salah satu pemicu yang menyebabkan berat badan bisa meningkat. Dan yang terakhir barengi juga dengan berolahraga atau melaksanakan aktivitas fisik.
Jika semua hal yang telah disebutkan diatas dilakukan dengan disiplin, maka diet yang satu ini cukup efektif untuk menurunkan berat badan. Namun jika sebaliknya, maka jangan harapkan berat badan akan berkurang. Agar lebih jelasnya, bisa juga berkonsultasi dengan ahli gizi
Dari informasi diatas dapat disimpulkan bahwa diet nasi putih akan efektif jika dilakukan secara konsisten dan disiplin. Jadi jika ditanya berapakah tingkat efektivitas diet nasi putih ini? Maka jawabannya akan sangat tergantung dari pelakunya. Jika dilaksanakan secara tidak konsisten dan tidak disiplin, maka bisa dikatakan kurang efektif. Hanya saja sebaliknya, maka diet yang satu ini bisa dikatakan cukup efektif.
Referensi: https://dspace.umkt.ac.id
