Berapakah Kebutuhan Kalori Bagi Pekerja? Yuk Cari Tahu!

Kebutuhan kalori bagi pekerja tidak boleh dianggap sepele. Sebab kalori bagi tubuh itu ibarat bensin bagi kendaraan. Jika tubuh tidak memiliki asupan kalori yang cukup, maka akan mudah lelah dan tidak bertenaga. Oleh karena itu setiap pekerja penting sekali untuk bisa memenuhi kebutuhan kalorinya dengan cukup. Tapi pertanyaannya, berapakah sebenarnya kalori yang dibutuhkan oleh para pekerja.
Mengapa Pemenuhan Kebutuhan Kalori sangat Penting untuk Pekerja?
Sebelum membahas jumlah kalori yang dibutuhkan oleh pekerja, ada baiknya jika pahami dulu kenapa pemenuhan kebutuhan kalori ini sangat penting diperhatikan oleh setiap pekerja. Setidaknya ada 3 alasan utama kenapa pekerja penting memiliki asupan kalori yang cukup untuk menunjang aktivitasnya sehari-hari. Berikut beberapa alasannya:
1. Meningkatkan Produktivitas Kerja
Manfaat pertama yang akan diperoleh pekerja jika kebutuhan kalori dalam tubuh berada dalam angka yang cukup yaitu dapat meningkatkan produktivitas kerja. Bagaimanapun juga para pekerja akan selalu dituntut untuk tetap produktif setiap harinya agar tugas-tugas yang diberikan oleh atasan bisa terselesaikan dengan baik dalam waktu yang telah ditentukan.
Kekurangan kalori dalam tubuh tentunya akan berdampak pada kondisi kesehatan. Sementara itu kelebihan juga tidak baik karena akan menyebabkan kegemukan atau obesitas. Oleh karenanya pekerja harus pintar-pintar untuk bisa memenuhi kebutuhan kalorinya dengan cukup dan seimbang.
2. Menjadi Pekerja yang Berprestasi
Selain mampu membantu meningkatkan produktivitas kerja, kalori yang cukup juga akan membantu pekerja untuk semakin berprestasi. Kenapa hal itu bisa terjadi? Sebab jika tubuh memiliki kalori yang cukup tentu saja bisa membuat pekerja bersemangat dan fokus dalam melaksanakan pekerjaan. Hal inilah yang menjadi salah satu bekal untuk bisa berprestasi bagi para karyawan.
3. Terhindar dari Berbagai Penyakit
Setiap tubuh manusia pasti membutuhkan energi atau tenaga untuk beraktivitas. Dan bahan bakar utama agar pekerja bisa melaksanakan pekerjaannya adalah kalori yang terdiri dari protein, karbohidrat, dan juga lemak. Jika semua hal tersebut kurang atau terlalu berlebih, maka pekerja akan rentan terkena penyakit. Jika hal ini terjadi dalam waktu yang lama, bukan tidak mungkin jika pekerja akan terancam kena PHK.
Baca Juga: Berapakah Kebutuhan Kalori Manusia Setiap Harinya?
Berapakah Sebenarnya Jumlah Kebutuhan Kalori Bagi Pekerja?
Kebutuhan kalori bagi bekerja jumlahnya tentu saja akan berbeda. Hal ini dikarenakan salah satu faktor yang mempengaruhi kebutuhan jumlah kalori adalah aktivitas fisik. Pekerja yang sering melakukan aktivitasnya di luar ruangan tentu saja akan membutuhkan kalori lebih banyak dibandingkan dengan pekerja yang sehari-harinya bekerja di dalam ruangan.
Oleh karenanya tidak ada patokan waktu dan angka pasti terhadap jumlah kalori yang dibutuhkan oleh para pekerja. Namun jika mengacu pada rata-rata kecukupan gizi pada orang dewasa, maka jumlahnya sekitar 2100 kilo kalori setiap harinya. Angka tersebut pada dasarnya hanyalah acuan saja, kalau misalkan kurang atau lebih sedikit harusnya tidak masalah asalkan masih dalam batas yang wajar.
Standar Penyediaan Makanan bagi Pekerja
Kebutuhan kalori bagi para pekerja harus penuhi dengan makanan yang memiliki gizi seimbang. Melansir laman Kementerian Kesehatan, kebutuhan kalori ini sebisa mungkin dibagi sesuai kriteria berikut:
- Karbohidrat : 50-65% dari total kebutuhan energi
- Protein : 10-20% dari total kebutuhan energi
- Lemak : 20 -30% dari total kebutuhan energi
- Vitamin dan mineral diperhatikan agar proporsinya bisa seimbang
Informasi tentang kebutuhan kalori bagi pekerja diatas semoga bisa diperhatikan dengan baik oleh para pekerja. Karena nyatanya setiap pekerja membutuhkan kalori yang cukup agar bisa bekerja dengan baik sehingga produktivitasnya pun bisa terus meningkat setiap harinya. Pastikan untuk menerapkan pola makan gizi seimbang agar kalori yang ada didalam tubuh tidak kurang ataupun berlebih.
Referensi:
- https://kesmas.kemkes.go.id/konten/133/0/021411-pemenuhan-kecukupan-gizi-bagi-pekerja
- http://repository.poltekkes-denpasar.ac.id/4702/3/%283%29BAB%20II.pdf
- https://sardjito.co.id/2019/02/04/kecukupan-gizi-dalam-menunjang-produktivitas-kerja/