Sakit gigi berlubang merupakan masalah gigi terbesar yang dialami oleh masyarakat Indonesia. Hal ini sesuai dengan temuan dari Hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) pada tahun 2018 lalu yang menyebutkan bahwa penyakit yang satu ini memakan porsi 45.3% dari keseluruhan penyakit gigi dan mulut yang ada di Indonesia.
Dikarenakan gigi berlubang ini mengintai kita semua dan bisa menyerang siapapun baik tua maupun muda. Maka untuk menjaga agar gigi kita tetap sehat, penting sekali bagi kita untuk melakukan pencegahan. Jika masih bingung apa yang harus dilakukan agar terhindar dari gigi berlubang, 4 kebiasaan sederhana dibawah ini siapa tahu bisa membantu.
1. Menggosok Gigi pada Waktu yang Tepat Secara Teratur
Kebiasaan pertama yang dijamin akan mampu mengurangi resiko terkena penyakit gigi berlubang adalah menggosok gigi. Sebagaimana diketahui bahwa sisa-sisa makanan yang masih menempel di gigi akan memicu hadirnya bakteri. Jika tidak dibersihkan maka hal ini akan membuat gigi menjadi mudah terserang terkena penyakit seperti gigi berlubang.
Setidaknya lakukanlah menggosok gigi pada saat selesai makan dan juga menjelang tidur. Hal ini sangat penting terutama pada pada saat kita sudah selesai makan malam dan menjelang tidur. Sebab pada saat tidur produksi air liur tidak akan sebanyak pada saat kita bangun. Padahal air liur ini sangat berguna untuk melindungi gigi dari bakteri perusak gigi penyebab gigi berlubang.
2. Berkumurlah Setelah Selesai Makan
Selain menggosok gigi, kebiasaan lainnya yang penting dilakukan terutama setelah selesai makan adalah berkumur. Fungsi dari berkumur ini hampir sama dengan menggosok gigi yaitu untuk menghilangkan sisa-sisa makanan yang masih menyangkut pada celah-celah gigi penyebab sakit gigi berlubang.
Hanya saja dikarenakan kita tidak mungkin menggosok gigi setiap kali kali selesai makan, maka alternatifnya bisa membiasakan diri untuk berkumur. Ada baiknya berkumur ini dilakukan menggunakan obat kumur yang mengandung fluoride. Sebab fluoride dapat mengurangi keadaan asam dan mencegah pembusukan pada gigi.
3. Sebisa Mungkin Hindari Makanan yang Manis, Terlalu Dingin ataupun Masih Panas
Bagi kamu yang senang mengkonsumsi makanan manis, terlalu dingin ataupun masih panas, maka mulai saat ini sebisa mungkin harus mulai dikurangi. Sebab terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis dapat mengundang bakteri yang bisa menyebabkan asam sehingga gigi akan mudah berlubang.
Begitu juga dengan makanan yang terlalu dingin atau masih panas. Makanan seperti ini jika terlalu sering dikonsumsi beresiko mematikan sensitivitas dan membuat keretakan pada gigi. Jika hal itu sudah terjadi, maka bakteri dan kuman dengan mudah akan masuk ke struktur gigi yang tentunya menyebabkan gigi berlubang.
4. Memperbanyak Konsumsi Makanan Berserat Seperti Buah-buahan Segar
Kebiasaan terakhir yang akan membuat gigi kita tetap sehat dan tercegah dari gigi berlubang yaitu banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti buah-buahan segar. Makanan seperti ini sudah terbukti dapat membuat gigi lebih kuat dan mencegah dari gigi berlubang.
Hal ini karena makanan berserat bisa membantu membersihkan sisa-sisa makanan ataupun kotoran yang masih menempel pada gigi. Jadi usahakan setidaknya konsumsilah buah-buahan ataupun makanan berserat agar kesehatan gigi kita bisa tetap terjaga.
4 kebiasaan sederhana yang bisa kita lakukan untuk menghindari sakit gigi berlubang sebagaimana dijelaskan diatas semoga bisa diterapkan satu per satu. Daripada nantinya menyesal karena malas melakukan cara-cara tersebut, lebih baik mulai saat ini paksakan untuk mulai melakukannya supaya gigi bisa tetap sehat dan bersih.
Sumber:
- https://promkes.kemkes.go.id/?p=8369
- Buku Pedoman Lengkap Kesehatan Gigi dan Mulut Karya Abdul Ghofur, S.Kep., Ns., M.Pd
